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导语：太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的哲学思想和养生健身的效果，吸引了无数人的关注。而陈氏太极拳作为太极拳的重要流派之一，更以其刚柔并济、形神兼备的特点，成为了众多太极拳爱好者的首选。今天，我们有幸邀请到了陈氏太极拳传承人——马畅老师，为大家详细解读陈氏太极拳二十四式基础功，让你轻松入门，领略太极之美！
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一、引言
太极拳，一种集健身、防身、修身于一体的传统武术，早已深入人心。陈氏太极拳作为太极拳的重要流派，自创立以来便以其独特的风格和深厚的底蕴，赢得了广大武术爱好者的喜爱。
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太极拳，会练的和不会练的区别！太真实了！
马畅老师作为陈氏太极拳的传承人，一直致力于太极拳的推广和传承工作。今天，他将为我们详细讲解陈氏太极拳二十四式基础功，让我们共同领略太极之美。
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二、陈氏太极拳二十四式基础功概述
陈氏太极拳二十四式基础功，是陈氏太极拳的入门基础，涵盖了太极拳的基本动作和要领。这二十四式基础功不仅能够帮助初学者快速掌握太极拳的基本技巧，还能够为后续的深入学习打下坚实的基础。下面，我们将跟随马畅老师一起，逐一学习这二十四式基础功。
三、马畅老师亲授陈氏太极拳二十四式基础功
预备式
预备式是太极拳的起势，要求身体放松、呼吸自然。马畅老师强调，预备式是太极拳的基石，一定要做到位，才能为后续的动作打下良好的基础。
起势
起势是太极拳的第一个动作，要求身体重心下沉、两手自然下垂。马畅老师通过详细的示范和讲解，让我们了解到起势的重要性及其与后续动作的衔接。
揽雀尾
揽雀尾是太极拳中的一个重要动作，要求双手合抱、身体前倾。马畅老师强调，在练习揽雀尾时，要注意呼吸的配合和身体的协调。
单鞭
单鞭是太极拳中的一个基本动作，要求一手握拳、一手平举。马畅老师通过示范和讲解，让我们了解到单鞭的动作要领和发力方法。
收势
收势是太极拳的结束动作，要求身体放松、呼吸平稳。马畅老师强调，在练习收势时，要将全身的气血收回丹田，以达到养生的目的。
四、学习心得与感悟
通过跟随马畅老师学习陈氏太极拳二十四式基础功，我深刻感受到了太极拳的独特魅力和深厚底蕴。这二十四式基础功虽然看似简单，但其中蕴含的哲学思想和养生健身效果却不容忽视。在练习过程中，我逐渐体会到了太极拳的刚柔并济、形神兼备的特点，也感受到了太极拳对于身心健康的积极影响。
五、结语返回搜狐，查看更多